적합한 개인 트레이너를 고용하는 방법
요즘 영양과목이 꽤 복잡해 보일 수 있다.
우리가 먹는 것과 먹는 양은 모두 체중 증가와 체중 감소를 중심으로 한 것이다.
이상하게도 칼로리 함량을 아무리 강조해도 우리 몸이 필요로 하는 각종 영양소, 비타민, 미네랄에는 거의 관심이 없다.
만약 여러분의 영양 계획을 향상시키는 것이 여러분의 목표라면, 계속해서 읽고 앞의 조언으로부터 배워라.
무언가를 먹기 전에 전체 영양 라벨을 보아라.
"감축 지방"과 같은 마케팅 주장은 제품 재료의 전반적인 건강성에 대해 거의 의미가 없다는 것을 기억하라.
살을 뺄 때 고도로 가공된 음식을 사용하지 마라.
신뢰할 수 있는 모든 라벨은 흔한 성분과 사람들이 그것들이 무엇인지 알고 있는 라벨이다.
만약 인공적인 재료가 몇 개 이상 있다면, 그 음식으로부터 멀리 떨어져라.
매일 양질의 멀티비타민을 섭취하여 최적의 영양을 섭취하십시오.
음식에서 비타민을 최대한 많이 섭취하도록 노력해야 하지만, 멀티비타민은 조금 미끄러지면 필요한 보험을 들어준다.
당신이 쇼핑을 할 때, 당신의 아이들에게 몇 가지 음식을 고를 기회를 주어라.
아이들이 원하는 과일과 채소를 고르게 함으로써, 그들은 실제로 그것들을 먹을 가능성이 더 높다.
여러분의 아이들은 특히 밝은 색의 과일과 야채를 발견한다면 새로운 음식을 먹을 수도 있다.
아프고 나서 빨리 낫기 위해서, 아연 수치가 좋은 것은 무엇이든 먹어라.
아연은 면역체계의 건강을 증진시키고, 질병으로부터 더 빨리 회복하게 하며, 미래의 질병을 예방할 수 있다.
딸기, 복숭아, 호박씨, 밀 배아 모두 아연의 좋은 공급원이다.
이 음식들은 또한 많은 산화 방지제를 함유하고 있는데, 이것은 위험한 활성산소와 싸운다.
자연스럽게 우울증을 줄이기 위해 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취한다.
과학은 B6가 신체의 세로토닌 수치를 조절하는데 도움을 준다는 것을 보여준다.
세로토닌의 불균형은 우울증의 주요 원인이다.
어떤 음식들은 비타민 B6가 많이 들어있다.
아스파라거스, 밀 배아, 닭가슴살 등이 그것이다.
겨울에는 더 많은 B6가 필요할 수 있으니 겨울 식단에 이 비타민이 풍부하게 들어있는지 확인해라.
인증된 영양학자들이 주장하는 일반적인 믿음은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기는 생선으로 대체되어야 한다고 말한다.
게다가, 오메가-3가 있다; 이것은 순환과 호흡 모두에 좋다.
물고기는 다양한 맛과 질감을 가진 다양한 종류가 있다.
가장 건강에 좋은 음식 중 하나는 브로콜리다.
브로콜리에는 암 예방에 도움을 주는 식물화학물질이 풍부하게 함유되어 있다.
게다가, 그것은 비타민 A와 C, 섬유질, 그리고 다른 미네랄과 같은 많은 다른 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
영양소를 많이 섭취하면서 준비하는 가장 좋은 방법은 찜질이나 전자레인지 입니다.
그것은 회색 머쉬만큼 절대적으로 가치가 없다.
새로운 요리를 배우는 것을 포인트로 하는 것은 건강한 영양과 적절한 습관을 보장하는 좋은 방법이다.
이것은 여러분의 식단이 일상화되는 것을 막아주고 따라 하기 쉽게 만들 수 있다.
그것은 또한 집안일보다는 건강에 좋은 먹는 것을 재미있는 도전으로 만드는 좋은 방법이야!
영양은 육체적 건강만큼이나 정신 건강의 일부분이다.
만약 여러분의 몸에 특정한 비타민이 부족하면, 그것은 여러분을 우울하게 하고 때로는 무기력하게 만들 수 있다.
건강한 식단을 따름으로써 피할 수 있는 신체적, 정신적 건강상의 문제가 많다.
너는 반드시 충분한 음식을 먹어야 한다.
살을 빼기 위해 음식을 먹지 않는 것은 실제로 역효과를 낼 수 있다.
과식하면 인슐린과 혈당 수치가 낮아져 배가 고프고 단것을 먹게 된다.
규칙적인 생활을 위해 매일 여섯 번을 꼭 먹어라.
요약하자면, 많은 사람들은 단순히 영양에 대해 많이 알지 못한다.
여기에 이런 좋은 조언이 있으니 이 조언이 얼마나 도움이 될 수 있는지 좀 더 잘 알아야 한다.
쇼핑을 하고 식사를 만들고 새로운 당신을 즐길 때 이 조언들을 기억하라.
